ma o kcal

[...] ale też fakt, że byłaś w ciąży i twój organizm jej wyniszczony (tak, ciąża wyniszcza organizm kobiety). Nie wspominasz też (lub ja przeoczyłam) czy karmisz piersią. Te 1400 kcal to jakiś żart chyba. Powinnaś zaczynać od 1900-2000kcal, żeby doprowadzić się do porządku i prawdopodobnie na tej kaloryczności zaczniesz już ładnie chudnąć. Po twoim [...]

[...] priorytetem organizmu jest dostarczenie glikogenu do mięśni i wątroby, a nie ma czasu na odkładanie jej w tkankę tłuszczową. Ludzie potrafią robić ładowania i na 12000 kcal z tego co pisał Lyle McDonald w swojej książce U.D 2. Ogólnie jak chcesz wiedzieć wszystko o tej diecie, to ta książka odpowie Ci na każde pytanie odnośnie CKD. O [...]

[...] tylko dla zaawansowanych i na ckd jedynie po ładowaniu/w dni/po dniu high carb. Bez węgli nie zrobisz poprawnie interwału. No i szkoda mięśnia, dalej przy takiej podaży kcal. Zapytajcie tego trenera o jego "suplementacje" dodatkowo to Wam wiele wyjaśni. No właśnie w tym sęk. Brak ww = mniejsza wydolność, z tym że wolę być mniej [...]

[...] funkcjonowac normalnie prze pierwsze dni moze byc problem ale spozywajac wiecej niz 50g nie ma obaw jesli chodzi o to ze za malo jesz wegli kolejna sprawa to juz sama ilosc kcal nie bój doopy - wiekszosc czym sie zywilismy przez ostatnie lata to mity nakrecane przez trenerwo/dietetykow poziwazanych z producentami supli a tak naprawde potrzebne [...]

[...] to będzie najlepsza opcja :) Dieta... no tutaj mam problem taki, że próbuję ustalić sobie coś, co będzie mi bliskie, na razie zatrzymałam się na 3 (po 500)/4 (po 400 kcal) dość dużych posiłkach - wszystko na legalu :) Jem jajka w różnych konfiguracjach, ryby - łosoś, makrela, czasem jakaś inna (pstrąg). Warzywa albo owoce do każdego [...]

[...] pantotenowy, kwas foliowy Substancje mineralne: wapń, potas, fosfor, magnez, miedź Cholesterol: 0 % Inne: beta – karoten, likopen, luteina, zeaksantyna Kalorie – 160 – 221 kcal Porady: - kupując awokado: jeśli zamierzamy je spożyć tego samego dnia lub następnego wybieramy średnio twarde – zbyt miękkie będzie przejrzałe i niesmaczne lub nawet [...]

[...] BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na [...]

[...] bf w ryzach a jakby troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś 3200 waga 83kg, nie wiem czy wrzucac cos jak jestem jeszcze w szkole np. o 14 , taki jakby przed treningowy, dodam że nie mam kasy na odżywki bo [...]

[...] Menu: http://img820.imageshack.us/img820/821/dieta20130408.png Opis: Menu: Ten dzień, pomimo jego szczególności :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), potem gotowany ryż, kurak, wołowe z pary. [...]

[...] na czczo. Powiem tak, dzień wcześniej o 21,30 zjadłem takie żarcie, że rano w ogóle nie myślałem o śniadaniu przed treningiem. Tym samym pasuje mi idealnie, że przy tych kcal do zjedzenia, mogę rano spokojnie ten trening zrobić i nie trzeba o 4 wstawać %-). No ale dzisiaj ledwo wstałem tylko bo….. boli już wszystko: dwójki, czwórki, tyłek, [...]

[...] rekreacyjnie i w sumie to tyle. No i będę musiała się chyba uśmiechnąć do dziewczyn o pomoc w rozpisaniu proporcji na czas niećwiczenia, bo głód doskwiera a zapotrzebowanie kcal pewnie mniejsze, przyzwyczajenia objętościowe pozostały. Mogę kupić hantle do domu i ćwiczyć górę tylko. Badania kręgosłupa w tym tygodniu. Strasznie długo się czeka na [...]

Dieta 1500 kcal to stanowczo za malo dla mlodej kobiety, szczegolnie jesli chcesz cwiczyc. Watpie tez zebys po jednorazowym spotkaniu z przyjaciolka i swietach jakos bardzo sie zalala tluszczem. Nie sugeruj sie waga tylko mierz obwody. Piszesz z jednej strony ze odzywiasz sie zdrowo a z drugiej ze ciagle ,,rosniesz,, widocznie cos jest nie tak... [...]

[...] ze piszesz o dbaniu o posilki. Troche ludzie powpadali w schemat "diet" z drogimi elementami jak awokado, tunczyk czy wolowina... Skoto pilnujesz makro, zapotrzebowania kcal i trenujesz to efekt byc musi. Pewnie, ze super jesc dobre jedzenie, bardziej wartosciowe ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma. Jak flex wspomnial: [...]

[...] należałoby się skupić na diecie i trzymaniu makro, bo z tego co wrzuciłeś, to stabilności żadnej tam nie ma. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. 2000 kcal to kobiety jadają, a nie dorosłe chłopy. Nadto trening oparty o ćwiczenia wielostawowe tez jest tu istotny. Cardio w istotny sposób nie pomaga. 4. Zjadam rano śniadanie [...]

[...] ale teraz po wcisnieciu zmienia sie to w "pokaz szczegoly" i "ukryj szczegoly" - nie ma opcji "zobacz mniej") - super by bylo jakby wyswietlane posilki mialy kolumny kcal, bialko, tluszcze, wegle i w ostatniej lini podsumowanie (suma dobowa) Teraz tego nie ma i przy roznych dlugosciach trzeba szukac wzrokiem co ile ma (zalaczam zrzut) - [...]

[...] otrzymywali kwas linolenowy w ilości 6,3% kaloryczności diety" (Clarke) " spożywanie przez kilka miesięcy tłuszczów rybich w ilościach dostarczających 1,5% kcal kwasów wielonienasyconych z rodziny n-3 dziennie (głownie EPA,) wywołało wybroczyny krwawe (bleending) u młodzieży". ( Kolanowski , Swiderski , Cichoń , [...]

[...] energii, a wyłącznie w celu zwiększenia siły i masy mięśni. Olej MCT w tym przypadku jest również efektywniejszy niż carbo, ponieważ dostarcza dwa razy więcej energii (8,3 kcal/g oleju MCT przy 4kcal/g carbo). Dodatkowo nadmiar tłuszczów o średnich łańcuchach zużywany jest w procesie termogenezy. Stosowanie 7g (około 7,5ml czyli 1/2 łyżki [...]

[...] muszę pochłonąć w czasie 4-8 godzin po tym treningu. To jest faza, kiedy zaczynamy jeść. Lekki i mały jestem, wielu kalorii nie potrzebuję. Po treningu owsianka z wpc, 500kcal, później przygotowuję kolejny posiłek - jaja i orzechy. Tysiąc kalorii. Biorę suplementy - w moim wypadku to witamina C, kolagen, kreatyna. Zagryzam jakimś warzywem. Dwa [...]

[...] wchłanialność. Analizując więc skład białka, na przykładzie białka ALLNUTRITION Isolate Protein: Zawartość składników odżywczych na porcje 30g wynosi: Wartość kaloryczna 109 kcal Tłuszcze 0,4g (w tym nasycone 0,3g) Węglowodany 0,8g ( w tym cukry 0,6g) Białko 25,5g Jak można zauważyć ilość tłuszczy to tylko 0,4g na porcje, a węglowodanów 0,8g w [...]

[...] tym bardziej mnie martwi tak niski poziom tescia w moim wieku. 184cm/86kg - BF ~15%, aktywnosc wysoka, dieta czysta, zaczalem lekka redukcje na lato w tym tygodniu wiec -100 kcal mojego dziennego zapotrzebowania od tego tygodnia. EDIT: no i zapomnialbym dodac, ze problemy wyzej wymienione nasily sie pare lat temu u mnie, gdzie mialem okres, ze [...]